《健身教练》

连锁健身房开出高价挖走三名主力教练，社区店只剩周野和唐姐。周野把最后一次团课改成“最后一组深蹲”，会员们自愿留下加练并录下视频，视频意外走红，为小店赢得续租所需的关注。

周野尝试直播带练，却因口令太像代码被弹幕嘲笑。他索性把训练动作编成“程序流程图”，反而吸引大批久坐族跟练。隔壁店长跑来下战书，双方约定用公益挑战赛分高下。

店里一批蛋白粉被检出标签错误，会员质疑健身房卖假货。周野没有辩解，而是公开进货单并请营养师做检测直播。真相澄清后，他顺势开设“看懂配料表”小课堂，重新赢回信任。

退休会员老葛偷偷报名半程马拉松，家人担心他身体不同意。周野为他制定低强度计划，并陪他完成最后一次长距离测试。比赛当天，会员们举着店旗在终点等待，老葛冲线时哭得像个孩子。

周野因过度陪练导致腰伤复发，仍想硬撑上课。唐姐强行停他的课，让会员们轮流做助教。周野躺在垫子上看大家互相纠正动作，才明白教练不是一个人扛下所有，而是让团队学会自我管理。

周野第一次站上团课讲台，面对一群比他更懂健身的老会员紧张到忘词。他干脆从“如何安全地搬一桶水”讲起，把生活动作拆成训练要点。课后没有掌声，却有人默默续了年卡，故事从这间小健身房开始。